Ganzheitliches Training in 5 Dimensionen (MasterClass)

Dieser funktionelle Kurs setzt auf die ganzheitliche Ausbildung der sportlichen Leistung durch das Training der Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer zu gleichen Anteilen. Nach einem allgemeinen Warm Up folgen 5 Themenblöcke für die 5 motorischen Basisfähigkeiten. Jeder Themenblock beinhaltet je 3 verschiedene Übungen welche chronologisch nacheinander absolviert werden. Los geht’s mit drei Übungen für die Beweglichkeit, drei Übungen für die Koordination, gefolgt von drei athletischen Schnelligkeitsdrills über 3 Kraftübungen zur Ausdauer. Hat man alle 5 Blöcke einmal absolviert, folgen 5 weitere mit neuen Übungen. Jede Übung wird 60 Sekunden lang durchgeführt, gefolgt von 30 Sekunden Pause. Insgesamt ergeben sich daraus 30 verschiedene Übungen für Deine ganzheitliche Fitness.